Mam jeszcze pytanko. Jezeli biore tauryne zaraz po treningu to po jakim czasie powinienem przyjac odrzywke białkowa i weglowodany proste i zlozone i w jakiej kolejnosci. Podajcie jakies odstepy czasowe czy cos bo juz sie w tym troche pogubilem. Aktualnie zaczynam robic trening na mase! Jeszcze jedno. Czy trning aerobowy trzy razy tygodniowo po [...]
[...] w stylu ciastko/czekolada. Chciałabym całkowicie "rozstać" się z "niezdrowym jedzeniem", no i nie jeść mięsa; i żeby przygotowywanie posiłków było jak najmniej praco/czaso-chłonne. Zawsze mówiono mi, że trzeba liczyć kcal aby schudnąć -lekarze etc. Dawno skończyłam z tym - teraz jem (przeważnie) zdrowe jedzenie nie [...]
Naprawde, niesamowicie wdzieczny jestem! Bardzo mi to pomogło i wlasciwie teraz juz wiem wszystko, w koncu mam jakies ciekawe cwiczenia na klatke piersiowa, z ktora zawsze mialem problem cokolowiek wymyslic a teraz.. ach te pompeczki Dzisiaj sprawdzilem i mniej wiecej polowe z nich daje rade zrobic przy uzyciu sprzetu domowego :) A jeszcze [...]
[...] białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE :-) Myślałem o jakiejś dobrej ksiązce, ale nie wiem, gdzie mógłbym takową kupić (czy jest ktos w stanie wskazać mi księgarnię z literaturą kulturystyczną: gdziekolwiek w Warszawie, będę [...]
brak nug dlatego bo nie mam kiedy ich wrzucić . A po za tym nogi mam całkiem całkiem - ponieważ trenowałem LA -przez dwa lata. Tz. dlaczego ? Dlatego bo lubie ćwiczyc,a w tygodiu nie mam jak znaleść wolnej chwili tylko weekend i czasem na wf-ach. A chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej,jak każdy hahaha.
[...] juz nie na treningu tylko na salkach ktore sie prywatnie wynajmoje." To czego wy sie tam chlopaki uczycie ?? jelsi nie tzw latania przecier zna pokazach capo latacie jak po red bullu . Z tego co napisales wyglada na to za capo to walenie pompek brzuszkow i bieganie wokol sali no i potem jakies techniki a dla hipkow co chca latac jak na [...]
[...] robić osoba, która chce ćwiczyć, nabierać masy mięśniowej a ma tylko dwa dni wolne w całym tygodniu? A wracając do właściwego tematu. Dzięki za odpowiedź. Przysiad, podciąganie na drążku dodam, martwy ciąg dopiero po jakimś czasie. I nie pozostaje nic innego jak wgłębienie się w tematykę. Zmieniony przez - elgoo w dniu 2011-09-15 16:54:51
chodzilo mi o cala kombinacje.unik to kwestia refleksu.czyli jak nie trza cwiczyc techniki to mozna zajac sie czyms bardziej pozytecznym np szybkoscia czy kondycja
wypowiadam sie na temat tego co widzialem w jednym klubie-nie wiem jak jest w twoim.refleks jest bardzo wazny i trza go jakos cwiczyc ale do tego trzeba to robic szybciej.jezeli uczysz sie poprawnie uderzac proste itp to spoko tylko jezeli masz to raz na miesiac to watpie zebys mial to lepiej opanowane niz thaiboxer.a to nie jest temat ,,czy krav [...]
Przeciez kazdy czlowiek jak przestanie cwiczyc i przestrzegac diety to nie ebdzie mial formy + otluszczenie ew. chudzina sie zrobi .. N ie wiem czemu tutaj tak napsales tylko. a problem z sercem? niby od czego? Jak od koksów to wiadomo, w kazdym sporcie gdzie jest doping beda problemy z sercem. I niby jak to jest, ze doping bez zgody cwiczacych?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie myślałem, żeby na brzuchu została tłuszczowa, wszedzie indziej złapać mięśniową a jak już będzie dobra waga to wtedy ostro ćwiczyć nad brzuchem i jak przy okazji stracę parę kiilo z masy to nie będzie tragedii.
[...] jednak prowadzone badania udowadniaja, że za stabilizacje odcinka lędźwiowego kręgosłupa odpowiada przede wszytkim miesień poprzeczny brzucha a nie mięsnie proste brzucha jak byl dotad poglad. Mięsnie proste sa tylko pomocniczym miesniem stabilizacyjnym i nie ma tak wielkiej roli jak poprzeczny. Dlatego chcac stabilizowac dobrze odc.L [...]
ja miałem taką samą sytuacje jak Ty jak zaczynałem ćwiczyc, teraz (po roku ćwiczeń) waże prawie 70 kg. Teraz jesteś w okresie wzrostu i twój organizm "inwestuje" w wzrost a nie w masę, jak skończysz rosnąć to będziesz przybierał na masie. I sie tym nie przejmuj
Witam, Od 18 stycznia po raz kolejny zacznę ćwiczyć (wcześniej jakoś mi nie szło, może teraz będzie lepiej). Będę najprawdopodobniej ćwiczył tym samym planem co wcześniej , może troszeczke zmodyfikowanym (napiszcie czy może być). Chciałbym wprowadzić jakąś diete (choć z tym zawsze może być różnie). Czy moglibyście mi pomóc, zaproponować jakąś, [...]
Zobacz sobie jak wyglądają teraz byli kulturyści.Ci ludzie żyli z tego i jak teraz wyglądają?? i nie chodzi mi o ich wiek. _zwierzu_ tak koks co jakiś czas.Mięśnie mają pamieć,szybko odbudowują się przy odpowiednich warunkach.Wiesz ilu świniaków widziałem co zamienili się w zwykłego śmiertelnika.Z chłopa zostaje połowa i to są ludzie którym [...]
Dzięki bardzo za Pomoc zaraz wprowadze poprawki Brzuch tak jak na poprzedniej stronie tylko niewiem czy cwiczyc 3x czy częściej. Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-11-17 23:56:45
Mam zamiar do konca miesiaca bardziej cwiczyc klate i plecy dlatego 2x w tygodniu, poniewaz chce troche przypakowac na klate i plecy... staz treningowy ponad 2 miesiace(cwicze na silowni) a redukuje sie dluzej od 15 tydodni... Noo wiem na nogi cienko ale nie chce dodawac przysiadow bo mi w kolanie strzela jak je robie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, zdecydowanie udaj sie do dobrego fizjo ktory Cie obejrzy lekarz rodzinny odesle Cie z kwitkiem i nic nie osiagniesz jezlei chodzi o poprawe sylwetki. stwierdzi, ze mas znie cwiczyc silowo, bo Ci to do szczescia nie potrzebne. zapewne masz problemy z wadami postawy, ktore trzeba skorygwac, jak i dostosowac trening silowy do Twoich mozliwosci
[...] Nie musi miec kolezanki nawet. Bedzie cwiczyc ze mna. Bedziemy sie uczyc gardy :) A powaznie to bjj jest stworzone dla dziewczyn. Brutalnosci tam nie jest duzo, poza tym sila sie tak bardzo nie liczy (a jak wiadomo plec piekna to plec slaba). Dziewczyna znajaca bjj moze czuc sie bezpiecznie, nikt jej nie zgwałci :) Nigdy nie mów nigdy
Muay - Thai vs. Krav Maga
